Membiarkan AC menyala saat tidur di malam hari sering kali membuat suhu udarasaat terbangun di pagi hari menjadi sangat dingin. Tubuh pun menggigil dibuatnya.

Lantas, bagaimana cara mengatasi kedinginan karena AC?

Cuaca panas seperti sekarang membuat AC terus menyala, termasuk saat tidur di malam hari. Namun, terlalu sering menyalakan AC juga bisa bikin tubuh kedinginan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Ini [AC] juga dapat mengeringkan selaput lendir saat Anda menghirupnya, dan ini membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit," ujar Latefi, mengutip Real Simple.

Perhatikan jika Anda mengalami dehidrasi, sakit kepala, mata kering, kulit gatal, gejala pilek, dan masalah pernapasan setelah paparan AC dalam waktu lama.

Cara mengatasi kedinginan karena AC

Agar tak menjadi masalah, setidaknya ada beberapa cara mengatasi kedinginan karena AC. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.

1. Perbanyak minum

Latefi mengatakan, tetap terhidrasi juga penting untuk melawan lingkungan yang sejuk dan kering, seperti yang dihasilkan AC.

"Ini [hidrasi] menjaga sistem pernapasan dan kekebalan mukosa agar bisa bekerja dengan baik," ujar Latefi.

2. Pakai sweater

Cara ini mungkin terbilang standar. Tapi menggunakan sweater bisa membantu Anda melawan udara dingin yang disebabkan AC.

Mengutip ABC News, sweater memiliki pori-pori yang besar. Dengan begitu sweater bisa jadi penghalangan paparan udara dingin ke dalam tubuh.

3. Pakai kaus kaki

Ilustrasi. Pakai kaus kaki, salah satu cara mengatasi kedinginan karena AC. (iStockphoto/BlackSalmon)

Telapak kaki sendiri merupakan salah satu bagian tubuh yang sering merasakan dingin, apalagi saat suhu sedang rendah akibat penggunaan AC.

Cara mengatasinya cukup sederhana, cukup gunakan kaus kaki tebal saat berada di ruangan ber-AC.

4. Bikin minuman hangat

Anda bisa membuat secangkir kopi atau teh hangat. Atau, Anda juga bisa saja asal meminum minuman hangat.

Minuman hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan-jaringan tubuh.

5. Pasang humidifier

AC dapat menghilangkan kelembapan dari dalam ruang. Namun perlu diketahui juga, beberapa virus dan bakteri bisa bertahan dan berkembang di tempat dengan kelembapan rendah.

Untuk mencegah hal tersebut, gunakan pelembap udara seperti humidifierdalam ruang.

Lihat Juga : Cuaca Panas Lagi, Ini 5 Tips yang Perlu Diikuti

6. Tetap buka jendela meski AC menyala

Meningkatkan ventilasi jadi salah satu cara terbaik saat Anda merasa terlalu kedinginan karena AC. Ventilasi juga menjadi cara untuk mengeluarkan udara yang terperangkap di dalam ruang bersama kemungkinan banyak virus dan bakteri.

Saat cuaca panas tidak terlalu menyengat, Anda bisa memakai ventilasi alami dengan membuka jendela dan pintu.

7. Tetap pada suhu yang tepat

Saat cuaca panas, keinginan untuk memasang suhu yang sangat rendah pada AC jadi menggebu-gebu. Padahal, embusan angin AC yang dingin tanpa henti bisa memicu masuk angin.

Untuk itu, pastikan AC tetap berada pada suhu yang tepat. Di siang hari, cukup pastikan suhu berkisar antara 24-26 derajat Celcius. Jangan pasang suhu AC pada angka di bawah 20 derajat Celcius.

Sementara saat tidur, secara ilmiah sebenarnya suhu ruangan berada di angka 18-19 derajat Celcius. Namun, Anda tetap perlu menyesuaikan dengan kemampuan tubuh dalam menghalau udara dingin.

Demikian beberapa cara mengatasi kedinginan karena AC. Selamat mencoba!

(责任编辑：探索)